La charge mentale
 

 ❓ C'est quoi donc ?

Une peu d'histoire

Concept développé depuis les années 80
Réellement démocratisée avec la lutte pour l'égalité homme/femme.

"Devoir penser à tout, tout le temps, toujours"

Le fond du problème

🧠 Toujours avoir à penser à quelque chose

⚡ Source de stress, de fatigue mentale et physique

🔧 Le problème n'est pas de réaliser ces tâches, mais le fait de les avoir continuellement à l'esprit.

Et dans le monde du travail ?

❓ A votre avis ?

Et dans le monde du travail ?

👒 Augmente avec la prise de responsabilité
👀 Tâches invisibles ("s'occuper que tout roule")
✔️ Vérifier, contrôler, organiser
📅 Organiser le travail, les réunions
🔥  Multitasking
      S'assurer que tout fonctionne, y veiller

➡️ Augmente la charge de travail de manière invisible

Les conséquences ?

(Conjuguées à une charge de travail importante)

❓ A votre avis ?

Les conséquences ?

😴 Épuisement
😥 Fatigue émotionnelle
😞 Perte de motivation
😟 Stress
📉 Baisse de la productivité
❌ Burn-out

(Conjuguées à une charge de travail importante)

Que peut-on y faire ?

❓ A votre avis ?

Que peut-on y faire ?

💖 En parler
🗣️ En parler dès qu'on sent que le temps manque
👁️ Savoir détecter les signes (stress, fatigue..)
⬆️ Remonter l'info aux PM / AM concernés
💖 En parler
💗 Ne pas rester isolé
💚 En parler
      Déléguer

Prenons soin des uns des autres
 

Sans s'oublier

(reconnaissance)

La déconnexion
 

 ❓ C'est quoi donc ? Pourquoi est-ce important ?

Le fond du problème

💤 Temps de repos moins efficace
🛠️ L'impression de travailler plus
😥 Une vie moins sereine
🕑 Des impacts dans le temps
👪 Une vie de famille plus compliquée

Les différentes causes

 ❓ A votre avis, pourquoi peut-on avoir du mal à se déconnecter ?

Les différentes causes

🧠La charge mentale
🕐Les horaires flexibles
🏠 Le télétravail
👁️La conscience professionnelle
 

Les différentes causes

 ❓ Quelles solutions ?

🧠La charge mentale

✔️ Tenir une todo-list à jour (libérez vous la tête)

🗓️ En cas de problèmes => préparez le plan. S'il est bon, plus besoin de stresser. Si vous n'avez pas de solution, parlez-en.

🎤 Informez votre équipe que votre journée est terminée.

📵 Ne consultez pas les canaux de discussion client.

💖 Parlez de vos soucis à votre PM/AM et prévoyez ensemble des solutions

💖 Parlez de vos soucis, tout simplement. Ne gardez pas tout pour vous, parler fait toujours du bien.

🕐Les horaires flexibles

📅 Avoir le maximum d'overlap avec les horaires de son équipe et du client

⏰ Travailler à horaires réguliers chaque jour (le corps aime la régularité)

✨ Décréter sa fin de journée et s'y tenir

🏠 Le télétravail

💻 Utiliser le matériel pro pour le pro, perso pour le perso

✨ Avoir un rituel pour marquer la fin de sa journée

👀 Supprimer de la vue tout ce qui rapporte au travail

- Physique (Ranger votre ordinateur portable dans un tiroir, ou juste cachez le)

- Numérique (icônes, notifications etc..)

👁️La conscience professionnelle

🔥  Ne soyez pas indispensable

📅 Organisez-vous : assurez-vous que les choses importantes et urgentes soient faites et/ou déléguées

🧨 Il n'y aura jamais mort d'homme avec nos projets
📵 Ne pas pouvoir être contacté

💖 L'important c'est vous, alors pensez à vous à protégez-vous.

🚀Pour pousser la déconnexion à son maximum

📧 Supprimer la boite mail professionnelle de son téléphone personnel

📱  Ne jamais utiliser d'appareil personnel pour le travail

🐱 Supprimer Slack de son téléphone (oui, on perd le coté social mais vous ne risquerez pas de voir une notif du client un samedi à 15h alors que vous vouliez juste parler gaming)

🏺 Attention au symbolisme : Ramener son ordi à la maison, c'est aussi ramener son travail

🔒 Créez-vous une safe zone

🔓 Créez-vous une work zone

🚩Ne parlez pas trop boulot en dehors de vos horaires

 ❓ D'autres idées ?

La déconnexion est un droit aux yeux de la loi,
et un devoir au yeux de votre santé